Los 13 tips o consejos para ser feliz que a continuación vamos a desarrollar, pertenecen al titular de la cátedra de Psicología Positiva, Profesor Tal Ben Shahar.
Hay una cátedra en la Universidad de Harvard que se llama Psicología Positiva. La misma, está centrada en la felicidad, autoestima y motivación.
¿Por qué no nos enseñan a ser felices?
A continuación el Dr. Tal Ben Shahar, nos explica sobre la felicidad de nosotros, nuestros hijos, familiares y amigos. ¡Miralo en el siguiente video!
¿De dónde provienen los consejos para ser feliz?
En Harvard, es el curso con más popularidad y éxito, más que los de
economía. Este curso, está basado en las últimas investigaciones de la
psicología positiva, y sirve para hacerlos cuestionar creencias y supuestos arraigados en la sociedad.
Los fundamentos del curso, se basan en una serie de encuestas y
estudios de campo, sobre las características y componentes que
permiten a las personas vivir felizmente.
De los cuales se destacan 13 consejos claves o tips para ser feliz, mejorar la calidad de nuestro estado personal, generando una vida positiva. Miles de personas han asistido a este curso y han logrado cambios muy significativos en sus vidas.
- Véase también: ¿Cómo reducir el estrés?
13 consejos para ser feliz
A continuación tienen 13 consejos para ser feliz desarrollados en la Universidad de Harvard
Practica algún ejercicio
Caminar, ir al gimnasio, yoga, natación, etc. Los expertos aseguran que hacer ejercicio, es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio, es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Desayuna
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
Sé asertivo
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
Un estudio descubrió, que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Enfrenta tus retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. Tu vida, de recuerdos bonitos.
Siempre saluda y sé amable con otras personas
Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
Usa zapatos que te queden cómodos
Si te duelen los pies te pones mal asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Cuida tu postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Escucha música
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar. Esto te va a alegrar la vida.
Lo que comes
Tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
- Comer algo ligero cada 3 a 4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltees comidas.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- Come de todo
- Varía tus alimentos
Arréglate y siéntete atractivo(a)
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)! Empecemos desde hoy a poner en práctica estos excelentes consejos.