Cuando decimos tener una buena salud, no sólo hablamos de la salud física, nos referimos también a la salud mental. Muchas enfermedades físicas son causadas por nuestra mente. Es por eso que les dejo 10 consejos para mejorar la salud mental que también ayudarán a mejorar nuestra salud física.
Índice de contenidos
El sentimiento es la brújula interior
Sacamos la mano del fuego cuando nos produce dolor. De la misma manera, desprendámonos de situaciones o relaciones que nos quemen. Si sentimos alegría, bienestar y satisfacción, estamos yendo por el camino adecuado. El sentimiento, es la guía que nos susurra al oído, todo lo que es perjudicial o beneficioso para nosotros.
Hay 3 maneras de vivir
- RESISTIENDO: Elijo enojarme, criticar, y generar más conflictos.
- ENTENDIENDO: Busco pensar y analizar la situación, utilizando sólo el intelecto.
- COMPRENDIENDO: Puedo percibir totalmente la situación, la vivencio desde el sentimiento-pensamiento y luego actúo en consecuencia.
*IMPORTANTE*
ACTITUD ANTE LO TÓXICO
REPRIMIRLO: Le damos más fuerza.
PROYECTARLO: Hacemos responsables a los demás.
NEGARLO: Sabemos que está y decimos que no existe.
IGNORARLO: NO LE DAMOS IMPORTANCIA ALGUNA.
4 Roles en la película de nuestra vida
- PRODUCTOR: Generamos los recursos necesarios.
- DIRECTOR: Dirigimos la filmación de la película.
- AUTOR: Escribimos el libro en el cual se basa la filmación.
- ACTOR: Somos los diversos personajes a representar.
EN LA PELÍCULA DE NUESTRA VIDA, SOMOS RESPONSABLES DE LOS 4 ROLES.
5 Maneras de sufrir innecesariamente
- CONTINUIDAD: Darle continuidad con nuestra imaginación, a las experiencias dolorosas que hayamos vivido.
- ATENCIÓN: Dirigir nuestra atención hacia algún aspecto negativo de nuestra personalidad, produciendo una hiperatención o exceso de atención. Esto nos llevará a agigantar nuestros defectos.
- CREER: Creernos que lo que pensamos es verdadero. Comprarle a la mente todos los pensamientos que nos vende.
- PROBLEMAS: Producir de cada situación a resolver, un problema. Ver problemas en lugar de soluciones.
- PREOCUPARNOS: Preocuparnos en lugar de ocuparnos. Anticipar tóxicamente un futuro que todavía no apareció, en lugar de vivir el aquí y ahora.
Cinco principios para seguir siempre igual
1) QUEJA: A mayor queja, menos acción.
2) JUSTIFICACIÓN: Todo puede justificarse para no cambiar.
3) CONTINUIDAD: Seguir haciendo lo mismo y de la misma manera.
4) PROCRASTINACIÓN: Dejemos para mañana lo que podamos hacer hoy.
5) DESEO DE NO CAMBIAR: No nos engañemos más. El ser humano no cambia, cuando realmente no lo desea.
*IMPORTANTE*
A LA MENTE LE GUSTA DISFRAZARSE
La mente es la ladrona de nuestra felicidad y le encanta vestirse con el uniforme de policía.
A mayor control menos conciencia
Cuando prestamos total atención, y somos concientes de lo que hacemos, el control no es necesario.
A MAYOR PERCEPCIÓN MENOS PARLOTEO MENTAL
Pensar sobre lo pensado o repetir siempre lo mismo, nos genera tensiones, angustias, y nerviosismo. Percibir solamente los sonidos, colores, olores y sabores, nos permite armonizar el cuerpo y la mente.
A quién le habla un pensamiento
- El pensamiento que surge, generalmente le habla a un ego que condena, rechaza, compara y analiza.
- El centro o ego es de gran ayuda tanto en lo fáctico (poner nafta o gasolina al coche, comprar comida, etc) como en lo técnico (reparar un motor, construir una casa, hacer un presupuesto, etc).
- En cambio en lo psicoemocional, el centro o ego en lugar de ayudar, nos hace sufrir innecesariamente.
- Al abandonar o soltar el centro, la sabiduría infinita o el Ser, se encargará de nuestras vidas.
Afrontando un problema
Hacer lo máximo posible para resolver un problema es excelente. Sin embargo, aunque hagamos lo máximo posible, las cosas no salen siempre como queremos.
Luego de haber hecho lo máximo posible, tendremos dos posibilidades:
- Dejamos que la mente siga masticando o rumiando el tema sin ninguna solución de continuidad. Esta opción, nos producirá mayor sufrimiento.
- Dejar que la vida, Dios, el universo, el destino, la energía cósmica o como queramos llamarlo, se encargue del problema. Esta posibilidad no agregará más sufrimiento inútil y nos conducirá a la paz interior.
*IMPORTANTE*
ABANDONEMOS EL CHISMORREO
Si hablan de nosotros, es señal de que no tienen vida propia. Es importante poner atención a nuestros propios asuntos.
¿Acción o reacción?
La reacción nos esclaviza a la persona, situación o a aquello que la desencadenó.
La acción proviene de nuestra plena conciencia, y es autónoma. Esto quiere decir, que es totalmente independiente de la persona, situación o aquello que la ha suscitado.
Reaccionar o accionar, va a depender de nosotros.
Aceptar la vacuidad
Distintas formas de decir vacuidad:
- INSUFICIENCIA INTERIOR
- FALTA
- CASTRACIÓN
- HIANCIA
- HUECO
- INTERVALO
- DISCONTINUIDAD
- SOLEDAD
- CARENCIA
- AUSENCIA
- VACÍO
La aceptación total de nuestra vacuidad, nos conduce a una verdadera armonía.
*IMPORTANTE*
ABRAZAMOS AL SUFRIMIENTO, MIENTRAS QUE AL PLACER LO DEJAMOS IR
Al sufrimiento, lo esculpimos en la roca de nuestra historia personal, para darle continuidad.
Al placer, lo escribimos sobre el agua, para que se desvanezca rápidamente.