El coronavirus (COVID-19) ha generado que las personas tengan que hacer cuarentena en sus hogares, generando un conjunto de efectos psicólogicos.
Es por eso que en este artículo hablaremos sobre los efectos psicológicos de la cuarentena y como ocupar nuestra mente durante este periodo.
¿Cuáles son los efectos psicológicos de la cuarentena?
Un equipo de Psicólogos del King’s College de Londres , ha publicado un estudio acerca de la Psicología de las cuarentenas.
En este estudio se habla acerca de cómo las cuarentenas pueden llevar a estados de ansiedad, frustración, ira, situaciones estrés postraumático, pudiendo tener consecuencias duraderas.
Samantha Brooks, autora principal de este estudio, explicó que “entrar en cuarentena es una experiencia aislante y a menudo temible, y nuestro estudio descubrió que tiene efectos psicológicos negativos.
El hallazgo de que estos efectos aún pueden detectarse meses o años más adelante es particularmente preocupante e indica que se deben implementar medidas durante el proceso de planificación de la cuarentena para minimizar estos impactos psicológicos”.
El miedo a contraer el coronavirus, forma parte del miedo a enfermar que tiene la mayoría de las personas. Por eso, es muy importante tener información clara y precisa para no incrementar la ansiedad que suele producirse.
- Véase también: ¿Cómo manejar el miedo ante el coronavirus?
Trabajadores de la salud
-El estudio también asegura que los trabajadores de la salud sufren mucho más estos trastornos: tienen síntomas más severos de estrés postraumático, sienten una mayor estigmatización, miedo, frustración y culpa.
-También sienten impotencia, aislamiento, soledad, nerviosismo y tristeza.
-Según un estudio realizado entre el personal hospitalario en cuarentena de un centro de Taiwan, el grupo se mostró más propenso a sentir agotamiento y desapego hacia los demás.
-Además registran altos niveles de ansiedad al tratar con pacientes febriles, irritabilidad, insomnio, poca concentración e indecisión.
-También deterioro del rendimiento laboral y renuencia al trabajo e incluso consideraron dimitir pasados solo nueve días.
-Tras la crisis del SARS (Severe acute respiratory syndrome) o Síndrome respiratorio agudo grave, muchas personas fueron incapaces de volver a la normalidad durante meses.
-La mitad de quienes pasaron por una cuarentena evitaban a personas que tosen o estornudan. En tanto el 26% evitaba aglomeraciones y una quinta parte se negaba a visitar espacios públicos.
- Información sacada de: https://miafm.cienradios.com/coronavirus-los-efectos-psiquicos-del-aislamiento-cuarentena/
Permaneciendo en cuarentena
Es fundamental que durante el período cuarentena los individuos tengan toda la información posible sin ningún tipo de ocultamientos. Esto evitaría generar dudas y posibles sospechas.
Resulta evidente que cada persona tiene derecho a saber con exactitud porque se encuentra aislado.
Sugerencias cuando nos encontramos en cuarentena en nuestro hogar (siempre y cuando no sea de gravedad)
Aprovechar nuestro tiempo libre
- Hacer ejercicio físico.
- Escuchar música.
- Leer libros.
- Ver películas
- Conectarse por vía telefónica o internet para evitar el aislamiento social.
- En lo posible no hablar todo el tiempo sobre lo que está sucediendo.
- Actividades manuales.
- Es importante focalizarnos en toda actividad de nuestro hogar que nos guste hacer.
- Platicar o conversar sobre temas que nos agraden.
- Practicar la meditación