Este artículo fue diseñado con el propósito de poder ayudar aquellas madres que están pasando por una depresión posparto.
Les prepare una lista de sugerencias que puedan tratar para poder mejorar y estar en paz. ¡Espero les sea de gran ayuda!
Índice de contenidos
🤦♀ ¿Qué es la depresión posparto?
Este tipo de depresión se produce una vez que la mujer haya parido o dado a luz. Va variando de intensidad, de acuerdo al tipo de personalidad de quien la atraviesa.
Suele aparecer hasta después de un año que la mujer haya tenido su bebé. Pero en general, comienza alrededor de los 3 meses después del parto.
Podríamos decir, que la depresión posparto es una especie de trastorno del estado de ánimo que suele ir acompañado por ansiedad, mucha tristeza, y una sensación de agotamiento que de alguna manera impide realizar las tareas de la vida cotidiana, el cuidado del bebé y el de la propia persona.
➡ ¿Causas de la depresión posparto?
No podemos señalar una causa específica de la depresión posparto, pero si un conjunto de factores que pueden llegar a producirla. Ellos son:
- Modificaciones que el cuerpo sufre en el proceso del embarazo y el parto
- Dificultades en la conciliación del sueño que luego van a generar cansancio y agotamiento durante el día
- Los niveles hormonales (progesterona y estrógeno) comienzan a descender, luego de parir
- Hay cambios en los vínculos sociales como en los laborales
- Cuestionamientos sobre si va a ser una buena madre y estar a la altura de las circunstancias que le toca vivir
- El acortamiento de la libertad individual y la administración de los tiempos. A medida que el bebé va creciendo requiere mucha atención y disponibilidad horaria
- El tema de la edad es también muy importante
- El consumo de drogas, alcohol, cigarrillos y otras sustancias no sólo es perjudicial para el bebé, sino que puede desencadenar alteraciones psicoemocionales
- Que la mujer haya tenido una depresión o trastornos de ansiedad con anterioridad sin haber estado embarazada, o en otros embarazos
- Puede haber tenido un embarazo no deseado o planificado
- Mujer solteras o con problemas de pareja
- Dificultades económicas, de vivienda, falta de apoyo familiar, pareja o amigos
➡ ¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?
A continuación detallaremos una lista de cuales son los síntomas de la depresión posparto:
- Llorar con frecuencia o ataques llanto
- Predomina la irritabilidad
- Aislamiento social
- Tener pensamientos de hacerse daño a sí misma y /o al bebé
- Estar con mucha ansiedad
- Comer en exceso o todo lo contrario
- Dormir mucho y a veces no poder conciliar el sueño, a pesar de que el bebé se encuentre dormido
- Estar de muy mal humor
- Sentimientos de tristeza o de vacío
- Hay una pérdida de interés ante lo que antes le solía gustar
- Dolores de cabeza, musculares y corporales
- Hay dificultades en sostener la atención y poder focalizarla en lo que se está haciendo
Darse cuenta de los síntomas
Cuando una mujer empieza a tomar conciencia de los síntomas que tiene, es importante que haga una consulta a un profesional de la salud, y en lo posible que sea de la salud mental.
Es fundamental que sea diagnosticada adecuadamente, para poder hacer el tratamiento correspondiente.
Tratamiento para la depresión posparto
El tratamiento puede ser de tipo farmacológico o con medicamentos, terapia psicológica, o los dos. El tipo de terapia psicológica puede ser Cognitivo conductual, psicoanálisis, Gestáltica Transpersonal, etc.
🗣 5 Sugerencias que pueden ser de gran ayuda
- Dejar de darle continuidad con nuestra imaginación y pensamiento, a las experiencias dolorosas que hayamos vivido.
- Tratar en lo posible, de no dirigir nuestra atención hacia los aspectos negativos de nuestra personalidad. Esto nos evitaría tener una HIPERATENCIÓN O EXCESO DE ATENCIÓN QUE AGIGANTARÍA NUESTROS DEFECTOS.
- Recordarnos de no creer que lo que pensamos es verdadero. Dejemos de comprarle a la mente todo lo que nos vende a través de los pensamientos.
- No producir de cada situación a resolver, un problema. Ver soluciones en lugar de problemas.
- Ocuparnos en lugar de preocuparnos. Vivir más el Aquí y Ahora, en lugar de anticipar tóxicamente un futuro que todavía no apareció.