Si bien es cierto que algunas parejas podían ya estar pasando por un período de crisis, la cuarentena que se está viviendo como medida de prevención ante el COVID 19, puede generar un incremento de las crisis de pareja durante esta cuarentena.
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La forma en que van a compartir el tiempo juntos
Antes de la cuarentena, por lo general, cada uno de los integrantes de la pareja tenía sus propias actividades, y los momentos en que estaban juntos se encontraban más acotados o limitados. Podríamos decir que no es sólo el tiempo de mayor permanencia de la pareja el que va a incrementar los conflictos, sino la forma en que van a compartir el tiempo juntos.
¿Cómo afrontar la crisis de pareja durante la cuarentena?
La palabra crisis en chino se llama Wei-Ji, y significa peligro y oportunidad. Esto quiere decir que el compartir mucho más tiempo en pareja, puede resultar peligroso por un lado, y por otro, es un verdadero reto para mejorar el vínculo o la relación.
Ansiedad ante la incertidumbre
La incertidumbre ante lo que pueda suceder, es muy probable que genere un incremento de la ansiedad, que sumado a no poder salir de nuestra casa o departamento, puede complicarse más.
El hecho de encontrarse con mayor ansiedad, puede aumentar el nerviosismo y por ende las conductas van a ser más reactivas y menos reflexivas. Todo esto conduciría a incrementar el conflicto en la relación.
Manejar la ansiedad para tener una mejor relación con nuestra pareja
Disminuir la ansiedad es fundamental y de gran ayuda para tener una mejor relación con nuestra pareja. Una de las maneras de disminuir la ansiedad, puede ser a través de los ejercicios de respiración y meditación.
Al conseguir manejar la ansiedad y encontrarse mucho más calmado, es más factible que exista más paciencia y comprensión, dando lugar a una mejor unidad e integración. Esto los va a conducir a funcionar como una suerte de equipo.
Es por ese motivo que a continuación, les dejo una técnica de Psicomeditación que puede serles muy efectiva para manejar la ansiedad. Es muy importante que la practiquen con continuidad, por lo menos una vez por día.
Técnica de psicomeditación para el manejo de la ansiedad
¿Afecta la relación de pareja el hecho de estar recluidos durante la cuarentena?
Todo va a depender de la relación o vínculo que tenía la pareja. Porque el hecho de pasar tanto tiempo juntos, seguramente va a sacar a relucir los problemas o conflictos que la pareja venía teniendo.
Sin embargo, en otras parejas donde existía una muy buena comunicación y respeto mutuo, el confinamiento o la cuarentena puede servir para compartir más actividades, tener una mayor intimidad (relaciones sexuales) y disfrutar en pareja.
¿Qué hacer si estoy pasando una crisis de pareja durante la cuarentena?
- DEJAR DE DISCUTIR POR TONTERIAS: Es necesario incrementar nuestra tolerancia y dejar de enfadarnos por pequeñas cosas. Todo esto nos va a llevar a tener una mejor convivencia.
- LA IMPORTANCIA DE LA REFLEXIÓN: El hecho de tener mayor tiempo libre, puede servir para reflexionar sobre nuestras conductas y hábitos. Compartir las reflexiones con nuestra pareja puede ayudar a enriquecer el vínculo.
- COMPARTIR ACTIVIDADES: El poder compartir distintas actividades, va a dar lugar a un mayor acercamiento e integración de la pareja.
- DISFRUTAR DE LA INTIMIDAD: Puede ser un buen momento para disfrutar de la intimidad. El darse placer, es fundamental para la pareja (relaciones sexuales, hacerse masaje mutuamente, siestas compartidas, comidas, etc).
- MAYOR FLEXIBILIDAD: Escuchar la propuesta para hacer de nuestra pareja, antes de decirle que no. Darnos una posibilidad para acompañar y hacer algo diferente, nos va a ayudar a salir de nuestra zona de confort.